心脾两虚失眠，调养之道从饮食开始

心脾两虚失眠，调养之道从饮食开始。心脾两虚是中医学中的一个重要概念，表现为心悸气短、食欲不振、失眠多梦等症状。本文将为您介绍几种有助于改善心脾两虚导致失眠的食疗方法，帮助您安然入眠。

一、养心安神之粥

以百合、莲子、麦冬等食材熬制而成的粥，具有养心安神的功效。其中，百合能够润肺止咳，有助于改善心悸气短；莲子有益心安神，适合作为夜宵食用。每天坚持食用，有助于缓解失眠症状。

二、健脾养胃之汤

首选用料包括党参、黄芪、山药等食材，适合作为日常汤品补充。党参和黄芪具有补气健脾、提高免疫力的作用，有助于改善脾虚所致的食欲不振；山药则能够补脾养胃，有助于改善脾虚导致的心悸、气短等症状。每天坚持饮用，能让脾功能逐渐恢复，从而改善失眠情况。

三、调和肝脾之食

青豆、莲子、扁豆等食材制成的菜肴能调和肝脾，从而从根本上改善心脾两虚导致的失眠。青豆中含有丰富的微量元素和蛋白质，能够促进新陈代谢，提高身体免疫力；莲子和扁豆富含优质蛋白质和多种维生素，有助于补充养分，改善睡眠质量。经常食用这类菜肴，有助于缓解失眠症状。

四、日常调节之粥

红枣、小米、枸杞等食材熬制而成的粥，营养丰富且易于消化吸收。红枣能补血安神，缓解心悸气短；小米具有养胃安神的效果，适合作为夜宵食用；枸杞能够补肾益精，有助于改善失眠。每天坚持饮用，有助于缓解失眠症状并促进睡眠。

总之，心脾两虚失眠需从调养心脾着手。在日常生活中，坚持上述食疗方法，将会从心底缓解失眠症状，大幅提升睡眠质量。